Džala néti

Očista nosa Neti je vynikajúca a výborne premyslená technika. Kto pozná jógu, vie, že jogíni popri rôznych cvičeniach používajú celú radu očistných techník, ktoré môžu byť veľmi prospešné aj nejogínom. Moje vedomosti sa týkajú len hathajógy, ale predpokladám, že očistná technika môže byť uitočná aj ľuďom, ktorých vôbec jóga nezaujíma. Ak za jednu minútu priemerne 18 krát vdýchneme liter vzduchu prejde nosom v nádychu približne 26 000 litrov vzduchu za 24 hodín. V dnešnej dobe, kedy je vzduch znečistený, môžeme túto techniku brať doslova ako balzám na náš nos.Pretože naše nosné sliznice sú neustále kontaminované poletujúcimi baktériami, sporami húb, rôznymi alergénmi a ďalšími nečistotami vzniká riziko zápalových procesov a nádchy. Preto je táto metóda veľmi prospešná hlavne z preventívneho hľadiska. Jogíni hovoria, že nosná sprcha človeka zbavuje všetkých neduhov od ramien hore. Hlavným prínosom džala néti je vyčistenie nosných dutín. Dokonale z nosa odstraňuje prach a hlien nahromadený v nosných dutinách. Najlepšie je praktikovať ju ako súčasť rannej hygieny. Najobvyklejšie je preplachovanie nosa slanou vodou, v niektorých prípadoch je vhodné používať vlastnú urinu, ktorá prináša vynikajúce výsledky.

Na praktikovanie nosnej sprchy je nutné zadovážiť si néti konvičku pripomínajúcu malú konvičku na čaj. Zohnať ju môžete v obchodoch zaeraných na jógu alebo na internete. Je možné použiť konvičku na zalievanie izbových rastlín s upraveným koncom. Koniec je nutné zarovneť, aby nebola skosená a upraviť koniec tak, aby nemal ostré hrany – najlepšie nad plameňom. V niektorých prípadoch sa používajú detské konvičky kúpené v predajniach hračiek, podobne ako menšie konvice na čaj, alebo upravená PET fľaša. Potrebujeme ešte vlažnú vodu (čistenú najlepšie) a soľ.

Výroba náhrady néti konvičky

Vzhľadom na to, že néti konvička sa zle zháňa, začal som rozmýšľať, ako ju nahradiť nejakým vhodným, výrazne lacnejším predmetom. Prišiel som na to, že rovnako dobre poslúži aj obyčajná PET fľaša, ak má ten správny typ uzáveru – maličko upravený.

Aký uzáver musí mať fľaša, je vidieť na obr. 1: záklopku uzáveru je nutné odstrániť. Potom – najlepšie s pomocou malého šrobováka (použil som nôž) – z uzáveru odstráňte všetky vnútorné časti (obr. 2). Podľa obr. 3 si môžete overiť, čo všetko sa musí odstrániť. Teraz je potrebné do fľaše vypáliť otvor, ktorým bude pritekať vzduch, aby mohla voda vytekať. Otvor by mal byť v spodnej štvrtine fľaše. Môžete ho vyrezať, ale najjednoduchšie je vypáliť ho (zápalkou alebo cigaretou).

Technika očisty nosných dutín

Konvičku, alebo PET-ku naplňte vlažnou vodou asi 38-40°C, na 0,5 až 1l vody sa dá 1 čajová lyžička soli. Dôležité je, že zakončenie konvičky je prispôsobené tak, že presne zapchá nosný otvor, do ktorého sa zavedie. Potom si jemne zasuňte koniec PET alebo konvičky do jednej nosnej dierky, nakloňte sa nad umývadlo a skoňte hlavu na jednu stranu. Osmotický tlak vody je rovnaký ako v prípade telesných tekutín. Zatiaľ čo vodu lejete do hornej nosnej dierky, pomocou gravitácie vám okolo nosnej prepážky vyteká dolnou nosnou dierkou vun. Anatómia nosnej umožňuje komunikáciu medzi obidvomi nosnými dierkami. Keď bude nádoba prázdna vytiahnite ju z nosa a vyfúknite zvyšnú tekutinu z nosa von. Konvičku naplňte opäť roztokom a opakujte celý postup s druhou stranou. Najskôr pravú a potom ľavú dierku. Veľmi dôležité je vyfúknutie zvyšného roztoku z nosa. Rátajte ale s tým, že nejaká časť tekutiny ostane v nose a môže vykvapkávť vun asi 5 až 10 minút.

Dôležité: počas preplachovania musia ostať ústa otvorené, či už nimi dýchame alebo ni, pretože inak by sa cez Eustachovú trubicu, ktorá spája ústnu a stredoušnú dutinu, mohla voda dostať do uší, je to veľmi nepríjemné.

Aj keď budete mať možno na začiatku technické problémy, nevzdávajte sa a pokračujte, ide len o cvik. Pokiaľ sa džala néti stane koždodenný rituál, zbavíte sa mnohých zbytočných zdravotných problémov.

Táto očistná technika je výborná profylaxia pred nachladnutím, proti chronickej nádche, spúšťaniu krvi z nosa a zosiľuje vnímanie zmyslov, ktoré prakticky všetci zanedbávame. Stimuluje inteligenčné centrum mozgu, zastavuje padanie a šedivenie vlasov, pôsobí proti niektorým bolestiam hlavy. Je dobrá na liečenie zábudlivosti, kedy je poznať zlepšenie pamäti , kapacity úsudku a bystrosti. Ochorenia nosných dutín a tiež kašeľ lieči s mimoriadným efektom, oči dostanú krajší jas. Džala néti pomáha liečiť tiež šeroslepot, bolesti očí, kalný zrak, ušné problémy, zhoršený sluch, výtok z uší atď. Prípadná chrípka má ľahší priebeh. Posiluje sliznice nosohltanu a pretože vyžaduje pri čistení sústredenie, pomáha aj v koncentrácii na prítomnosť.

Pre zvedavých video.